每個人出現腹式呼吸的状况都是不同的,有些人毫无感觉,来了也不知道.有些人最初来时似有石破天惊之感.最初的腹式呼吸应该是每分钟6到7次之间.出现之后要坚持练一段时间,把状况稳住,把呼吸速度降到每分钟5次左右.此时最好是继续努力,但如条件不允许,即便停下来功夫也不会丢掉.只要想坐,或只要一放松,腹式呼吸都有可能出现.每分钟五次的呼吸,我将其定义为粗住腹式呼吸,其特点是粗.脑子静不下来,还是乱.到每分钟4次就会好一些.每分钟4次,我将其定义为标准腹式呼吸,真的很标准.即便是一个人,每次打坐的时间都是不一样的.如果呼吸速度快过4次,感觉就是粗,不舒服,如果呼吸速度慢过4次,感觉开始细,不舒服的感觉减少.

      很多人在这一阶段会停止不前,最初出现腹式呼吸的新鲜感也没了.就修安般念而言,这是很低的程度.但如果是为了练太极拳或内家拳,却绝对帮得上忙,你跟那些没腹式呼吸的人比,绝对会进步快的多.也有读者说,我修安般念,只要出现腹式呼吸就知足了.从文章评论的反馈上看,达到这一程度的人较多.

      达到每分钟3次的程度,还真有点难,可以用坚持不懈的持久战,这可能需要好几年的时间,另外就是来一次突击,象最初的第二步一样,每天至少两次以上的练习,每次一个小时的时间.一般坚持两个月这关就过了,当呼吸速度慢过每分钟三次时,打坐时不舒服的感觉就很少甚至没有了.过了这关后,也是要稳一下,继续坐每天至少一次.当呼吸速度降至每分钟2.5次即每息的时间超过40秒时,我将其定义为标准细住腹式呼吸.这种程度的呼吸质量比数息阶段的呼吸好多了,而且如果停下来,也不会退步很多,只要一坐,至少就是每分钟三次的随息程度.当呼吸速度慢过标准细住腹式呼吸时,就会有息遍全身的感觉.尤其是如果你练卧功,息遍全身的感觉极强.

      再来说太极拳,太极拳是体悟这话一点不讲,太极拳不是教会的,而是练会的.因为你只有自己练到了,体会到了你才会真明白.太极拳和其他内家拳一样,是以形导气,引气下沉.当有一定功力后,肚子能放松并也出现腹式呼吸后,会觉得气往小腹某处相聚,这就是气沉丹田.如果你安般念的程度好,又肯下功夫走路打拳,这东西来得也快.来了以后就可以意守丹田,用丹田带着打拳.

      人有没有丹田是能看出来的,尤其是当你有了丹田.前些天无意在我乐网上看到了王荣达和傅某某打拳的视频,以前我看不懂,所以只讲了王荣达落脚轻缓,走的是平面太极.现在再看更能看出很多东西,王荣达是有丹田的,用丹田和大胯走拳，而傅某却是气浮于上，只是手上在動。

      丹田来了以后,有时会有全身合一的感觉.这时会明白内家拳是用身体打人.此时会有一些感觉和变化,手臂练拳时会起鸡皮疙瘩,起就起吧,别太在意.

      丹田呼吸也有不同.有时觉得气由丹田吸进而遍满全身,有时会觉得气由皮肤孔进而直达丹田,我有这两种感觉但我觉得这只是感觉,我有几个朋友都讲是真的,他们说他们的皮肤都可以呼吸,我让他们把口鼻闭上,用皮肤呼吸看.结果没人肯做.董师谈到这点时说过,他的每一个汗毛孔都能呼吸.我也想把董师的鼻子和口闭住试试看.但是我怕如果他的汗毛孔真的呼吸起来,我就太没面子了.

      对丹田不能看轻,也不能看重.武当剑鼻祖李景林就是练丹练死的.孙录堂后来也是听从宋世荣的话,把练成的丹化掉了.如此看来,练太极拳,心静体松还真的很重要.但心静体松不是入门的功夫.入门的功夫是多打几遍拳.

      假腹式呼吸是怎么来的呢?练站桩和打太极拳都能出现腹式呼吸,当功夫到了时候,这东西自然会出现.当这些人来教初学者时,他们会说你应该这样这样呼吸.

      但需要说明的是,如果你不练安般念,做做深呼吸(我所定义的假腹式呼吸)还是对身体有好处的.

      这个话题到此还没讲完，但是可以先告一段落。

作者：阿邓    文章来源：网络